金融街惠泽保健∣助力宝宝拥有一双明亮的眼睛

2019年6月6日是第24个全国“爱眼日”。今年爱眼日的主题为“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”。
随着平板电脑、手机等电子产品的普及，人们每日注视屏幕的时间越来越长，近视患病率更是逐年增加，而且越来越低龄化，我们身边的“小眼镜”越来越多。

如何做才能够促进宝宝眼睛更健康呢？ 眼睛特别需要的营养素归纳起来，主要分为四个大类：维生素A、叶黄素、花青素等抗氧化物质、维生素与矿物质等其他营养成分，作为家长为宝宝搭配一日三餐时，在均衡饮食的基础上，别忘记眼睛喜欢的营养素。
维生素A和胡萝卜素 <<<<
食物中的胡萝卜素，能够在人体内转变成维生素A，对皮肤、视力和正常免疫功能都是必需的，然而这种维生素却是中国人极易缺乏的。
食物来源：肝脏、蛋黄和全脂牛奶；富含胡萝卜素的植物性食物有芥兰、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等深色叶菜，甘薯、胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜水果。
维生素B族和维生素C <<<<
维生素B族中的维生素B2被称为“美容维生素”，缺少它眼睛会怕光、流泪，眼白布满红血丝。维生素B6帮助眼睛缓解疲劳。维生素C可以延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养能力。
食物来源：维生素B族丰富的食物有鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、全谷类、燕麦、豆类、全麦食品、酵母等；含维生素C 的食物各种新鲜蔬菜，柑橘类水果、山楂、猕猴桃、草莓等。
钙和锌等矿物质 <<<<
眼球转动需要肌肉拉动，钙与肌肉的灵活性密切相关，长期缺钙容易出现肌肉僵硬弹性下降，眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，导致视力疲劳和注意力分散。
眼睛中锌含量极高，锌能够增强视神经的敏感度，如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。
食物来源：含钙高的食物是牛奶、酸奶、奶酪、豆腐干，以及各种深绿色的叶菜等；含锌高的食物是虾贝类和软体类海鲜、瘦肉、干果类等。
建议每日均衡营养搭配时注重以下几点：
每天一杯牛奶+一杯酸奶+一块小奶酪，提供充足钙质，提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深的过程。
天天吃水果，顿顿有蔬菜，经常吃红黄色蔬菜水果，其中绿叶菜要占到每日蔬菜的一半，提供充足的胡萝卜素、叶黄素和其他抗氧化物质。
每周要吃海鲜类食品，经常吃点新鲜坚果，比如核桃仁等，提供维生素E和锌。锌可帮助维持暗光下的视力，维生素E可改善眼部微循环。
菜品推荐：鲜芒脆椒炒虾球
这道菜品的食材包含提供优质蛋白的虾肉；含有胡萝卜素，维生素C的象牙芒；以及富含维生素C的柿子椒，都可以给眼睛增加营养。

  宝宝每天户外活动的时间不得少于3小时，在幼儿园的孩子，每天离园后也要保证1小时的户外活动时间。
宝宝的眼睛是需要保护的，避免眼外伤；控制近距离的用眼时间，特别是每次接触电子产品的时间不得超过30分钟，每天不得超过2次；注意环境的光线亮度；看书写画，左侧采光，使用无频闪的照明灯；宝宝入睡后不采取长明灯等，都是宝宝眼睛保护的好方法。
宝宝眼睛有没有问题，日常生活中，家长可以通过以下方式进行简单判断：
不能发现太远或太近的物体，又或看电视习惯走到电视跟前； 
经常出现眨眼睛、揉眼睛；眯眼或侧着头看人、看东西； 
眼睛经常流眼泪或者常有眼屎等分泌物，尤其是早上起床，整只眼睛都被糊住 ；
两眼球位置不对称，明显向一边歪斜； 
瞳孔泛白或有白点；
眼睛怕光，小脸喜欢转向光线暗的地方。
宝宝0～3岁时期，是视力发育的关键期，这个阶段的宝宝，表达能力在逐渐形成，所以需要家长细心观察，尽早发现宝宝视力异常的问题，及时到医院进行筛查和治疗，还宝宝一片光明，让宝宝受益终身！